ريجيم الألف كالورى
هذا الريجيم يلقي إقبالاً كبيراً لعدة أسباب:
- يتيح الفرصة لتناول أنواع متعددة من الطعام، وبه العناصر الغذائية للطعام
بأكملها.
- لا يعتمد على الحرمان أو التجويع.
- يصلح للأشخاص الأصحاء، والمرضى من السمان.
- من الممكن استخدامه لمدة طويلة، دون أن يسبب مضاعفات، ويكون نزول الوزن فيه
تدريجياً، وليس بشكل سريع.
الإفطار:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- عصير جريب فروت أو برتقال أو قطعة شمام (25 سعراً حرارياً).
- بيضة مسلوقة جيداً (82 سعراً حرارياً)، أو ثلاثة ملاعق فول بقليل من الزيت (150
سعراً حرارياً)، أو 100 جرام جبن قريش (116 سعراً حرارياً).
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً).
- شاي أو قهوة بدون سكر (50 سعراً حرارياً).
الغداء:
- ثلاثة أكواب من الماء.
- سلطة خضراء (60 سعراً حرارياً).
- لحم مشوي (150 جراماً)، أو ربع فرخة مسلوقة، أو 2 سمكة مشوية (154 سعراً
حرارياً)، أو 2 بيضة مسلوقة (164 سعراً حرارياً).
- خضار سوتيه، ما عدا البطاطس (60 سعراً حرارياً).
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً).
العشاء:
- ثلاثة أكواب ماء.
- كوب زبادي أو لبن رائب أو بيضة مسلوقة (82 سعراً حرارياً).
- سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة (60 سعراً حرارياً).
- ربع رغيف (50 سعراً حرارياً).