ريجيم ستل مان

ستل مان يخلصك من الكرش خلال 4 أسابيع
 
يعتبر نظام خبير التغذية البريطاني "ستل مان" من النظم الأوروبية الشهيرة والذي اعتاد كثير من الناس
على استخدامه للتخلص من الكرش.

ويتم هذا النظام على مرحلتين
كل مرحلة تستغرق أسبوعين وبينهما راحة لمدة أسبوع.

ويتم بهذا النظام إنقاص الوزن بشكل ملحوظ مع التخلص من الكرش خلال الأسابيع الأربعة للريجيم.
اليـوم الغداء العشاء
الأول 2 بيضة مسلوقة جيداً
+ سبانخ مسلوقة "طبق"
+ ربع رغيف أسمر
+ شاى أو قهوة بدون سكر		 صدر دجاجة بدون جلد
+ جزر + طماطم
+ ثمرة جريب فروت قبل النوم
الثانى سلطة فواكه طازجة 150 جرام سمك مشوى
+ سلطة خضراء "كرفس، خيار، طماطم"
+ربع رغيف أسمر
+ شاى أو قهوة بدون سكر
الثالث سلطة فواكه طازجة 2 بيضة مسلوقة جيداً
+ سلطة خضراء
+ ربع رغيف
+ شاى أو قهوة بدون سكر
الرابع صدر دجاجة بدون جلد
+ شرائح طماطم
+ ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات		 سمكة مشوية "150جراماً"
+ سلطة خضراء
+ قهوة أو شاى بدون سكر
الخامس سلطة فواكه 2 بيضة مسلوقة جيداً + شرائح طماطم
+ 100 جرام جبنة بيضاء
+ 50 جرام خبز
+ شاى أو قهوة بدو ن سكر
السادس 2 بيضة مسلوقة جيداً
+ طبق سلطة خضراء
+ ربع رغيف 		150 جرام لحم مشوى
+ سلطة خضراء
+ شاى أو قهوة بدون سكر
السابع 2 بيضة مسلوقة
+ طبق سبانخ مسلوقة 		150 جرام سمك مشوى
+ ربع رغيف
+ ثمرة جريب فروت قبل النوم

يكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم يعطى راحة لمدة أسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية من 1000 إلى 1500 سعر حرارى يومياً، ثم يكرر هذا النظام لمدة أسبوعين آخرين.

الريجيمات
الرئيسية