ريجيم الأسبوع

في أسبوع فقط يمكنك إنقاص من اثنين إلى ثلاثة كيلوجرامات من وزنك وذلك من خلال ذلك الريجيم الغذائي الذي يحتوي على قدر كاف من السعرات الحرارية التي تساعد على احتفاظ الجسم بطاقته وحيويته طوال فترة الريجيم نتيجة لاشتماله على كافة العناصر الغذائية من بروتينات ومواد دهنية وفيتامينات ولكن يفضل للحصول على أفضل نتائج مع هذا الريجيم ممارسة الرياضة يوميًا
اليوم الأول
الإفطار
بيضة واحدة مسلوقة، 27 سعرًا حراريًا
قطعة توست واحدة ، 56 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير الطماطم الطازج، 52 سعرًا حراريًا
الغداء
طبق حساء خضار، 114 سعرًا حراريًا
طبق سلطة خضار مشكلة، 23 سعرًا حراريًا
قطعة خبز واحدة، 56 سعرًا حراريًا
العشاء
طبق حساء طماطم، 18 سعرًا حراريًا
فخذ دجاجة مشوي ، 199 سعرًا حراريًا
ثمرة بطاطس مسلوقة، 72 سعرًا حراريًا
فاصوليا مسلوقة، 29 سعرًا حراريًا
جزر ، 15 سعرًا حراريًا
المجموعة = 678
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1101 سعر حراري
اليوم الثاني
الإفطار
سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة طماطم مشوية، 23 سعرًا حراريًا
قطعة خبز، 56 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج، 52 سعرًا حراريًا
الغداء
صدر دجاجة مسلوق أو مشوي، 220 سعرًا حراريًا
سلطة خضراء مشكلة، 23 سعرًا حراريًا

العشاء
كرشة بصلصة البقدونس، 170 سعرًا حراريًا
شطرتا بطيخ، 23 سعرًا حراريًا
المجموع = 733
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1156 سعرًا حراريًا

اليوم الثالث
الإفطار
بيضة مسلوقة، 72 سعرًا حراريًا
قطعة توست، 56 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة جريب فروت، 44 سعرًا حراريًا
الغداء
كوب واحد حساء مشروم، 48 سعرًا حراريًا
قطعة خبز، 56 سعرًا حراريًا
العشاء
قطعة لحم مشوية، 220 سعرًا حراريًا
سلطة خضار مشكلة، 65 سعرًا حراريًا
المجموع = 621
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1034 سعرًا حراريًا
اليوم الرابع
الإفطار
بيضة مسلوقة، 72 سعرًا حرارياً
قطعة خبز ، 56 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير البرتقال الطازج ، 52 سعرًا حراريًا

الغداء
سمك مشوي، 101 سعر حراري
قطعة خبز، 56 سعرًا حراريًا
سلطة خضراوات مشكلة
العشاء
قطعتا لحم بقري مشوي، 167 سعرًا حراريًا
كوسة مسلوقة، 20 سعرًا حراريًا
ثمرة جزر مسلوقة، 15 سعرًا حراريًا
بصلة مشوية، 30 سعرًا حراريًا
فراولة، 37 سعرًا حراريًا
المجموع = 630
غير مسموح بالزيادة
اليوم الخامس
الإفطار
قطعة صغيرة من جبن شيدر، 30 سعرًا حراريًا
قطعة خبز توست 56 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير الجريب فروت 44 سعرًا حراريًا
الغداء
حساء دجاج + خضار ، 77 سعرًا حراريًا
قطعة خبز 56 سعرًا حراريًا
العشاء
اثنتا عشرة محارة، 82 سعرًا حراريًا
قطعتا لحم ضأن ، 168 سعرًا حراريًا
فاصوليا، 29 سعرًا حراريًا
المجموع = 631
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1324 سعرًا حراريًا
اليوم السادس
الإفطار
طبق أومليت، 172 سعرًا حراريًا
الغداء
قطعة لحم مشوية ،90 سعرًا حراريًا
قطعة طماطم مشوية، 23 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير البرتقال، 52 سعرًا حراريًا
العشاء
كوكتيل جمبري، 119 سعرًا حراريًا
قطعة لحم بقري مشوية 202 سعرًا حراريًا
قطعة خبز 56 سعرًا حراريًا
المجموع = 737
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1160 سعرًا حراريًا
اليوم السابع
الإفطار
بيضة مسلوقة، 72 سعرًا حراريًا
قطعة توست، 56 سعرًا حراريًا
قطعة طماطم مشوية، 23 سعرًا حراريًا
كأس صغيرة من عصير الجريب فروت، 44 سعرًا حراريًا
الغداء
حساء خضار، 37 سعرًا حراريًا
قطعة توست، 56 سعرًا حراريًا
العشاء
قطعتا لحم فخذ ضأن، 209 سعرات حرارية
قرنبيطة بصلصة الجبن، 98 سعرًا حراريًا
فاصوليا، 29 سعرًا حراريًا
شريحتا أناناس طازج ، 84 سعرًا حراريًا
المجموع = 708
الزيادة المسموح بها = 423
المجموع الكلي = 1131 سعرًا حراريًا
 

الريجيمات
الرئيسية