ريجيم لمدة ثلاثة أشهر
هذه الخطة لمن يحبون بطونهم وليسوا على عجلة من أمرهم، حيث تعتبر هذه الخطة بطيئة
في إنقاص الوزن، ومعدل ما يمكن اختصاره من وزنك يتراوح ما بين 4 إلى 5 كيلوجرامات،
ويمكن الحصول على نتيجة بعد ثلاثة شهور إذا اتبعت هذا الريجيم حرفياً، إلا أن هذا
الريجيم ذو فائدة كبيرة، فكثيراً ما ينصح الأطباء بعدم زيادة مقدار إنقاص الوزن
لأكثر من 2 إلى 3 كيلوجرامات في الشهر، حتى لا يحدث خلل مفاجئ في أجهزة الجسم نتيجة
للنقص الشديد في الوزن.
وتقوم خطة هذا الريجيم المكون من سبعة أيام على تكراره لمدة شهرين متتالين دون
راحة، كما يتم في باقي الأنظمة الغذائية القاسية..
وهذا النظام كما يلي:
اليوم الأول
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضتان مسلوقتان.
- قطعة خبز محمص.
الغداء:
- 2 سمكة مقلية مع نزع الجلد في حالة الرغبة.
- طبق سلطة خضراء صغير.
- ربع رغيف عيش بلدى.
- 3 ملاعق أرز سمك.
العشاء:
- طبق خضراوات مطبوخ بملعقتي زيت نباتي.
- الحلو "طبق مهلبية"، يتم تناوله بعد وجبة الغداء بساعتين.
اليوم الثانى
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- طبق صغير كورن فليكس.
الغداء:
- طبق شوربة طماطم.
- قطعة هامبورجر مشوى.
- نصف رغيف سن.
- ورقتان من الخس.
العشاء:
- طبق دجاج بالكارى.
- ملعقتان من الأرز المفلفل.
اليوم الثالث
الإفطار:
- عصير برتقال أو نصف ثمرة جريب فروت.
- قطعة توست.
- قطعة جبن أبيض خالي من الدسم.
الغداء:
- قطعة روست بيف.
- ربع رغيف عيش فرنسي.
- طبق سلطة بدون زيت.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن رومي صغيرة.
- ربع رغيف عيش سن.
بين الغداء والعشاء:
- يمكن تناول كوب آيس كريم متوسط ويفضل آيس كريم ريجيم.
اليوم الرابع
الإفطار:
- نصف رغيف عيش.
- 100 جرام من سمك التونة.
- تفاحة متوسطة.
الغداء:
- 4 أصابع سجق.
- نصف رغيف عيش بلدى.
بين الغداء والعشاء:
- قطعة صغيرة كيك ريجيم.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن خالي من الدسم.
اليوم الخامس
الإفطار:
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز أسمر.
الغداء:
- صدر دجاجة مشوية.
- ملعقة صغيرة مايونيز.
- طبق صغير سلطة.
بين الغداء والعشاء:
- ثمرتان من الفاكهة.
العشاء:
- كوب لبن صغيرة.
اليوم السادس
الإفطار:
- عصير برتقال.
- بيضة مقلية بالزيت.
- 25 جراماً من الخبز.
الغداء:
- نصف رغيف عيش.
- 8 أصابع كفتة.
- سلطة خضراء.
العشاء:
- قطعة سمك مشوية.
- ربع رغيف عيش.
بين الغداء والعشاء:
- 3 ثمرات فاكهة.
اليوم السابع
الإفطار:
- علبة سردين صغيرة.
- قطعة خبز محمص.
الغداء:
- 2 قطعة بفتيك.
- نصف رغيف عيش.
- خضار سوتيه.
العشاء:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف بلدى.