جيري هال
جيرى لم تكشف كل أسرار تحول جسمها.. فاليوجا لا تكفى لذلك.. وإنما هناك رجل يقف فى الظل خلف تلك الـ Look الجديدة اسمه Torje Eike وهو الرجل الوحيد الذى استطاع أن يحول جيرى من bulimic binge eater إلى ultra toned size 6. النرويجى الشهير معروف بين النجوم ولكنهم يخفونه كسر حربى.. ورغم أن العارضة الشهيرة جيرى هال اعترفت فى كتابها The Vilality Plan بأنها اتبعت خطته للـ Total Fitness لسنوات حتى تحافظ على رشاقتها ونضارتها..
إلا أن النجوم عادوا مرة أخرى لإخفائه.. المهم أن جيرى لم تعد تعرف معنى الـ yo yo diet بعد Torje الذى يتبنى وجهة نظر صحية لمسألة الريجيم.. ويقول: أفضل طريقة لإنقاص الوزن وإبقائه على شكله المثالى هى.. مزج الأكل الصحى برياضة صحية أيضاً.. بنسبة معتدلة بين الاثنين.. وليس أكلاً قليلاً جداً ورياضة كثيرة جداً.. فذلك هو سر العودة للوزن الثقيل بعد انتهاء الريجيم.
انسي مسألة حساب السعرات كما يقول Torje.. فأكل أقل من 1200 سعر حرارى فى اليوم يدمر صحتك على المدى الطويل.. وتقليل الوزن بالجوع مع قلة الرياضة سيدمر جهازك الهضمى.. وتمثيلك الغذائى.
السر فى ريجيم Torje هو الصبر والعقلانية وعمل خطة للحياة بصحة جيدة.. النتيجة تكون بطيئة.. ولكنها رائعة كما تؤكد جيرى.
ريجيم جيرى
- الأكل بكميات قليلة أكثر من مرة فى اليوم.
- شرب 8 أكواب ماء فى اليوم وأكثر من ذلك فى الأيام الحارة وأثناء الرياضة - استبدال القهوة والشاى بالأعشاب الصحية.
- أكل كميات غير محدودة من الخضر والفاكهة Fresh or frozen (على الأقل 5 أنواع مختلفة حتى نحصل على الفيتامينات الأساسية).
- الكربوهيدرات مثل المكرونة والبطاطس والألياف والخبز يجب أن تمثل على الأقل نصف ما نأكله فى اليوم.
- البروتين.. يجب أن يشكل من 10 إلى 20 فى المائة مما نأكله.. أى وجبة أو اثنتين فى اليوم.
- الغذاء بدون دهون أمر غير مقبول لأن الدهون تعتبر أمراً أساسياً للصحة ولكنها يجب ألا تتعدى نسبة 30 فى المائة من غذائك اليومى.
- الرياضة.. 20 دقيقة من رياضة الـ AEROBICS ثلاث مرات فى الأسبوع على الأقل.
- المشى.. لأصحاب الأوزان الثقيلة أفضل.
- ركوب الدراجات فى الهواء الطلق أو السباحة أو الجرى هى أفضل الرياضات.
 

ريجيم المشاهير
الرئيسية