ريجيم دينيس
| الاسبوع الاول: |
| الفطور: |
| 1- كوب حليب+3 ملاعق كورن فلكس+موزه صغيره |
| بعد 3 ساعات |
| كوب حليب+1توست +2 ملعقه صغيره لبنه+10 حبات فراوله |
| الغذاء: |
| 1-5 ملااعق رز+صدر دجاجه+نصف كوب لبن |
| 2-نص كوب مكرونه+علبه تونه او صدر دجاجه+سلطه |
| 3-5ملاعق رز+1كوب ملوخيه+صدر دجاجه |
| 4-نص كوب ذره+ 2 قطعه ستيك او دجاج +سلطه |
| 5-اكوب تبوله +ا خبز صحون ((هذا اد مدري وشو))+صدر دجاجه مع 2 ملعقه صغيره زيت |
| زيتون |
| بعد 3 ساعات تفاحه او بتقاله |
| العشاء: |
| توست و 2 ملعقه صغيره لبنه +سلطه او بيضه مسلوقه بدال اللبنه |
| الاسبوع الثاني : |
| الفطور: |
| 1كوب حليب+1توست+2ملعقه صغيره لبنه او 2 قطعه جبن |
| بعد 3 ساعات |
| كوب سلطه واكه او 2 حبه فاكهه |
| الغداء: |
| 1-صدر دجاجه +سلطه |
| 2-علبه تونه+سلطه |
| 3-5ملااعق رز+نص كوب لبن +سلطه |
| 4-قطعه سمك مشوي+سلطه |
| 5-صدر دجاجه +شرايح خس و طمطم +22 ملعقه صغيره زيت زيتون |
| العشاء: |
| شابوره+كوب حليب |
| توست +نص كوب لبن |
| توست +2 ملعقه لبنه |