ريجيم البروتين المصنع

يعتمد هذا الريجيم بشكل أساسي على البروتين الموجود في الصيدليات إما بشكل سائل، وإما بشكل مسحوق ضمن أكياس صغيرة، (محتوى الكيس الصغير يعادل محتوى الكوب الواحد من البروتين السائل). وهو يؤدي إلى خسارة حوالي ثلاثة كيلو غرامات خلال الأسبوع الأول. وفي هذا الريجيم يتم تناول أربع وجبات على النحو التالي:


الفطور: شاي أو قهوة بدون سكر.
كوب واحد أو مظروف واحد من بودرة البروتين.
الغذاء: 100 غرام من المكسرات الجافة التي توفر الفيتامينات والألياف الضرورية.
كوب واحد أو كيس صغير يعادل من بودرة البروتين كوب واحد من عصير الحامض.
وجبة خفيفة (بين الغذاء والعشاء)
كوب واحد أو كيس صغير واحد من البروتين.
كوب من الشاي (بدون سكر) أو كوب من عصير الفواكه.
العشاء: حساء الخضار، من دون زيت أو سمن.
كوب واحد أو كيس صغير واحد من بودرة البروتين، تفاحة متوسطة الحجم.


ملاحظات مهمة:
1- يجب استشارة الطبيب قبل اعتماد هذا الريجيم.
2- يجب أن لا يستمر هذا الريجيم أكثر من عشرة أيام.
3- يجب تناول كمية من الماء لا تقل عن الليترين عند اعتماد هذا الريجيم.
4- يمكن استبدال بودرة البروتين بالسمك المشوي، أو باللحم الأحمر المشوي (بدون دهن).
5- يجب إضافة حبة فاكهة إلى هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول منه، وذلك أثناء الفطور، كما يجب إضافة وجبة عند المساء يتم فيها تناول بعض المشاوي المنوعة مثل اللحوم والأسماك، والبيض، بالإضافة إلى الخضار، واللبن الرائب أو الجبن الخالي من الدسم.
6- لا يجوز اعتماد هذا الريجيم أكثر من عشرة أيام، كما أنه لا يجوز العودة مجددا إليه
قبل مضي أربعة أشهر على الانتهاء منه

الرئيسية